つらい状況の記録をAIで整理する【ハラスメント相談の準備】

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つらい状況を変える第一歩は「記録」です。感情が邪魔して書けない時、AIが整理を手伝えます。

記録の型

「出来事をメモするので、ハラスメント相談用の記録形式(日時・場所・言動・同席者・自分への影響)に整理して」——事実と感情を分けて記録することで、相談窓口に伝わる資料になります。

相談の練習

「社内の相談窓口に話す内容を3分で伝わる形にまとめて」——何をどこまで話すか、事前に整えると当日冷静でいられます。

大事なこと

①AIへの入力も実名は伏せて②録音・メールなどの物的証拠も保全③心身に不調が出ているなら医療機関へ。社外の窓口(労働局の総合労働相談コーナー等)も無料で使えます。

まとめ

我慢は解決策ではありません。記録という武器を持って、正しい窓口へ。あなたは一人ではありません。