デスクワークの疲れをAIと減らす【肩こり・目の疲れ・座りっぱなし】

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デスクワークの疲れは根性ではなく環境と習慣の問題。AIと一緒に対策を仕組み化しましょう。

三大疲労の対策

• 肩こり——原因の多くは画面の低さと前のめり姿勢。「在宅デスクの姿勢改善を、買い足しなし/3千円以内/1万円以内の3段階で提案して」
• 目の疲れ——20分ごとに20秒遠くを見る「20-20-20ルール」。画面の明るさを部屋に合わせるだけでも変わります
• 座りっぱなし——1時間に1回立つ。電話は立って、飲み物は遠くに——意志ではなく動線で立つ回数を作る

自分用の休憩リマインド

「私の勤務パターン(9〜18時、会議多め)に合わせた休憩・ストレッチの時間割を作って」——一般論ではなく自分の1日に埋め込むのがコツです。

注意

しびれ・痛みが続く場合はセルフケアではなく受診を。疲労と症状は別物です。

まとめ

体は仕事道具の本体。メンテナンス時間も業務のうちです。